AYUDAS PARA DEJAR DE FUMAR

¿Quieres dejar ese vicio mortífero y caro?
Debes saber que es difícil dejar por cuatro razones principales:
1-La nicotina inhalada tarda unos 7 segundos en llegar al cerebro.
2-El tabaco esta vinculado a casi toda faceta de tu vida: comer, beber, ocio,amistades...
3-Es tan adictivo como una droga.
4-Los mitos sobre el tabaco: que adelgaza o quita el estrés.

OBSTÁCULOS POSIBLES:
1-Síntomas de abstinencia, dolor, sudoración, tos, nerviosismo, cambios de humor.
2-Circunstancias o estados de animo pueden desencadenar las ganas de fumar.
3-Compañías fumadoras.


QUÉ TE  MOTIVARA A DEJARLO DEFINITIVAMENTE:
                              Ver los beneficios
1-Ahorraras mucho dinero (haz tus propios cálculos)
2-Disfrutaras mas de la vida (recuperaras el sentido del olfato,gusto y recuperaras las energías)
3-Tu salud te lo agradecerá en especial tu corazón.
4-Tu familia saldrá beneficiada.
5-Aumentara tú confianza y tú autoestima.
6-Agradaras al Creador de tú cuerpo perfecto manteniendolo limpio y sano.

QUÉ TE AYUDARA:
1-Reconocer que no te sera fácil.
2-Pide ayuda de familiares o amigos que tengan paciencia.
3-Habla con quien ha logrado dejarlo con éxito.
4-Informarte bien sobre los beneficios o no de fármacos ¿mismo perro con diferente collar?
5-Preparate para vencer los obstáculos.

*Es recomendable fijarte una fecha para dejar de fumar y marcarla en el calendario. Claro no la dilates mucho en el tiempo entre 3 a10 días siguientes para no perder motivación. Diselo a tus amigos y familiares y no te vuelvas atrás.

*Confeccionate una tarjeta y escribe en ella las razones por las que quieres dejar de fumar. Llevala siempre encima para repasarla durante el día y en especial cuando sientas deseos de fumar.

*Practica en voz alta "NO GRACIAS NO FUMO"

*Abastecete de cosas que puedas llevarte a la boca: Chicles,frutos secos,bastoncillos de zanahoria o tronchos tierno de apio.

*Deshazte de todos los cigarrillos que tengas en casa, coche, trabajo y elimina los ceniceros encendedores o cualquier cosa que te despierte el deseo.

*Ten algunos teléfonos de amigos a los que puedas recurrir por ayuda en cualquier momento.


*Muchos lo han conseguido. Tu también puedes ganar esta batalla.

Basado en la revista Despertad que leo regularmente.
Deseo que te sea útil.


Atentamente, La madre que no te parió.